Pinakamahusay na Kurso para Pagbutihin ang Aking Paghinga? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

May isang tao sa wakas ay nagkaroon ng bollocks na sabihin ito. Makakahawak ka ng kaunting hangin kung ikaw ay gumagawa ng chill dive.

Ang aking regs ay tumatagal ng napakakaunting pagsisikap upang huminga, ngunit naghahatid ng higit sa kailangan kong gawin ang isang kinokontrol na 3 sa 3 out..kahit na ang effort knob ay ganap na humihigpit. Gumagawa ako ng 2 count, hawakan ito ng ilang segundo, at huminga nang 4 segundo. Lubos na napabuti ang aking RMV. Lumalabas yan sa bintana kung challenging dive, and yes I service my regs 😅

Subukan at sanayin si Wim Hoff. Marami ang nag-aalinlangan noong una nilang nakatagpo ang pamamaraang ito ngunit subukan ito at maaari kang mabigla

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Mark salamat sa maraming nagbibigay-kaalaman na mga video.
Ang tanong ko bilang isang napaka-bagong maninisid at isang mabigat na paghinga ay ang paglalagay ng hangin sa loob at labas ng aking kama ay magtapon ng aking SAC rate. Paano malalaman ng aking computor ang panahon na nilalanghap ko ang hanging ito o ginagamit ito para sa pagkontrol ng buoyancy?

Bilang isang bagong(ish) diver, marami akong napanood na video doon kamakailan tungkol sa buoyancy at paghinga sa partikular at nakita kong karamihan sa mga ito ay lubhang nakalilito. Mga terminong tulad ng "normal ang paghinga" o "siguraduhing huminga nang buo upang pilitin ang CO2 na lumabas sa iyong mga baga dahil pipilitin lamang nito ang iyong utak na igiit ang paghinga nang higit pa", mga bagay na ganyan. Ang isang bagay na silang lahat, at ang ibig kong sabihin ay ang bawat solong nakita ko, ay tila hindi nabanggit (marahil ito ay pangalawang kalikasan sa mga napapanahong maninisid) ay kailangan nating isipin ang tungkol sa paghinga sa mga tuntunin ng mga antas. Ang ibig kong sabihin ay kung iisipin mong huminga nang buo at ganap hanggang sa hindi ka na makahinga dahil ang iyong mga baga ay "walang laman" at humihinga nang lubusan hangga't maaari nang hindi lumulunok ng mas maraming hangin gaya ng iyong mga baga na "puno" pagkatapos ay isang "normal na hininga. ” o kung ano ang tinutukoy ng ilan bilang isang "buong hininga" ay hindi kailanman sa pagitan ng walang laman at puno, ngunit sa halip ay isang saklaw sa loob ng mga sukdulang iyon. Kaya't ang isang "normal" na paghinga ay karaniwang magiging, halimbawa, pagbuga hanggang sa humigit-kumulang sa ibaba ng 1/4 ng buong kapasidad na iyon, hindi isang kumpletong pagbuga upang mawalan ng laman, at isang paglanghap sa humigit-kumulang 3/4 na kapasidad, hindi hanggang sa buong . Sa esensya na ang "normal" na hininga ay halos kalahati lamang ng iyong kabuuang kapasidad sa baga (ang mga numero dito ay medyo arbitrary dahil hindi ko alam ang eksaktong mga halaga na dapat na tiyak ngunit sana ay makakatulong ito na mailarawan ang ibig kong sabihin).

Kaya't kung ang iyong normal na paghinga ay nasa gitnang hanay na iyon, pinapataas mo ang buoyancy sa pamamagitan ng paghinga nang buo at ang paghinga ng palabas hanggang kalahati lang, sa halip na pababa sa iyong karaniwang 1/4, at ipagpatuloy ang paghinga sa hanay na iyon hanggang sa umakyat ka sa kung saan mo gustong pumunta, pagkatapos ay bumalik sa normal na 1/4 hanggang 3/4 na hanay. Upang bumaba, kung gayon, humihinga ka nang buo at humihinga sa walang laman hanggang kalahating hanay ng kapasidad ng iyong mga baga hanggang sa maabot mo ang gusto mong puntahan. Ang pinasimpleng paglalarawan, siyempre, dahil ang mas pinong mga kontrol ay dapat na mapanatili sa loob ng buong hanay ng baga, ngunit sa pangkalahatan ay tila iyon ang ideya na tila walang sinuman ang nagpapaliwanag. Karamihan ay humihinga ka sa loob ng saklaw ng kapasidad ng iyong baga sa anumang oras, hindi ganap na humihinga o humihinga. Maliban kung ako ay malayo sa base niyan?

Susunod, ang ideya ng 3-count, hanggang 4-count, hanggang 5 o kahit 6 na bilang ay magiging isa sa pag-timing ng iyong paghinga sa loob ng saklaw na iyon. Kung hindi, madali kong maiisip na "Buweno, mas mabuting bilangin ko hanggang 3 kaya mas mabuting patuloy akong huminga (o huminga) nang buo (o walang laman) nang kasing bilis ng aking paghinga!" sa halip na isipin na hindi ka patuloy na humihinga, ngunit sa halip ang ideya ay pabagalin kung gaano kabilis ang iyong pag-inom sa parehong dami ng hangin sa loob ng "kalahati" na saklaw ng kapasidad ng baga. Kaya't ang pananatili sa normal na 1/4 hanggang 3/4 na hanay na iyon ay ang laki ng hininga na sinusubukan mong gawin habang nagpapabagal kung gaano kabilis ang paghugot mo ng parehong laki ng hininga (na kung minsan ay gusto kong huminga nang mabilis ng malalim sa bawat ngayon at pagkatapos, ngunit hindi iyon mukhang napakalaking deal maliban sa bahagyang pagsasaayos ng buoyancy na posibleng kailanganin pagkatapos). Ang isa pang tip na nakita ko ay ang ideya ng pagpapanatili ng isang antas na posisyon ay nagsasangkot din ng isang maliit na karagdagang hakbang ng tiyempo, isang nakatali sa pagpuna na ang punto kung saan ikaw ay nagsisimula pa lamang na umakyat o pababa ay ang parehong sandali na ikaw ay nagsisimulang huminga sa kabaligtaran ng direksyon, kaya habang nagsisimula ka pa lang umakyat ay humihinga ka na at sa oras na nagsisimula ka pa lang bumaba muli ay humihinga ka na. Hindi sigurado kung gaano kahusay ang payo na iyon, ngunit tila may kabuluhan ito sa akin, hindi bababa sa.