Pag-detect at Pagharap sa Stress

ANG STRESS AY POTENSYAL NA RISK sa halos bawat pagsisid natin. Ang ilan sa mga mas halatang halimbawa ay ang stress sa presyon ng oras mula sa pagkakaroon ng limitadong supply ng hangin, at stress sa pagkarga ng gawain mula sa pangangailangang gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay.
Sa scuba-diving, ang stress ay partikular na hindi tinatanggap. Kung hindi ito makokontrol, maaari itong napakabilis na humantong sa pagkasindak at, kapag tayo ay nataranta, ang isang hindi sinanay na tugon ay maaaring magpalala sa sitwasyon kaysa sa mas mahusay.
Ang panic ay palaging nagbabanta sa buhay kapag ito ay nangyayari sa ilalim ng tubig, at ito ang pinakakaraniwang sanhi ng mga pagkamatay sa pagsisid.
Upang harapin ang stress at maiwasan ang gulat, kailangan mo munang kilalanin na ang stress ay naroroon. Upang gawin ito, kailangan mong kapwa magkaroon ng kamalayan sa mga palatandaan at naaayon sa ginagawa ng iyong isip at katawan.
Ang mga tagapagpahiwatig ng stress ay kinabibilangan ng clumsiness, naantalang tugon, disorientation, pag-aayos sa mga gauge, pagtaas ng bilis ng paghinga, pagkamayamutin, tensyon, pagkabalisa, at hindi pangkaraniwang pagkabalisa o pangamba.
Maging mulat sa iyong kalooban at manatiling layunin upang mabigyang-kahulugan mo ito nang tama. Kung nagsimula kang makahanap ng isang bagay na ginagawa ng iyong kaibigan na labis na nakakainis, mas malamang na ikaw, sa halip na iyong kaibigan, ang may problema.
Kapag natukoy mo na ang stress ay naroroon, sasabihin sa iyo ng iyong intuwisyon na dapat mayroong lohikal na dahilan para dito.
Ibig sabihin, dahil nakakaramdam ka ng pag-aalala, dapat ay mayroon kang dapat ipag-alala.
Hindi ito palaging nangyayari. Ang pagtaas ng bilis ng paghinga na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa o pangamba ay maaaring resulta lamang ng isang build-up ng carbon dioxide sa daloy ng dugo kasunod ng isang malakas na paglangoy laban sa agos.
Ang sikreto sa pagharap sa pagsisimula ng stress sa ilalim ng tubig ay upang linisin ang iyong isip, pag-aralan ang sitwasyon at pagkatapos ay kumilos.
Upang malinis ang iyong isip, itigil ang lahat ng aktibidad; kumuha ng bato (siguraduhin muna na ito ay bato) at magpahinga. Huminga nang dahan-dahan at ganap, pinipiga ang iyong diaphragm upang palabasin ang mas maraming carbon dioxide-laden na hangin mula sa iyong mga baga hangga't maaari.
Pagkatapos ay huminga nang buo, pinalawak ang iyong dayapragm. Gawin ito ng ilang beses.
Habang lumilinaw ang iyong utak, magagawa mong malaman kung ano ang nangyayari. Mayroon ka bang anumang wastong dahilan upang mag-alala? Mayroon bang anumang agarang pangangailangan para sa pagkilos?
Tingnan ang iyong pressure gauge at siguraduhing marami kang maihinga. Suriin ang iyong status ng decompression o ang natitirang oras ng walang decompression. Magsagawa ng isang mabilis na pagsusuri sa iyong dive gear upang matiyak na ang lahat ay nasa lugar at gumagana.
Pagkatapos ay kumilos. Kung marami kang nahinga, kumportable sa kung ano ang iyong computer ay nagbabasa at lahat ng iyong kagamitan ay gumagana nang tama, pagkatapos ay maaari mo na lang piliin na ipagpatuloy ang iyong pagsisid, bawasan ang iyong pagsisikap upang hindi bumalik ang gulat.
Kung kulang ka sa paghinga ng gas at/o lumampas sa iyong nakaplanong decompression status, ang priyoridad mo ay ang gumawa ng kontroladong pag-akyat sa mas mababaw na lalim.
Laging matalino na maglaan ng ilang sandali upang tipunin ang iyong mga iniisip bago ka kumilos, upang matiyak na gagawin mo ang tama.
Gayunpaman, ang pagkuha ng masyadong mahaba sa prosesong ito kapag ikaw ay nasa ilalim ng tubig ay maaaring magpalala sa iyong suliranin dahil sa mga limitasyon ng iyong suplay ng hangin. Kaya limitado rin ang iyong oras sa pag-iisip.
Ito ang pangunahing dahilan kung bakit mahalagang magsanay ng mga kasanayan sa emergency at self-rescue nang masinsinan, hanggang sa punto kung saan ang iyong pagtugon sa isang emergency ay magiging awtomatiko, likas at tama.
Ang mga teknikal na iba't iba ay patuloy na nagsasanay sa pagbabahagi ng gas at paglipat sa pagitan ng kanilang pangunahin at pangalawa regulators.
Ang kanilang mga tugon ay napakakondisyon kung kaya't kung may maganap na emerhensiya sa totoong mundo at ang isang out-of-air diver ay kukuha ng regulator mula sa kung saan sila humihinga, awtomatiko silang lilipat sa kanilang back-up regulator bago sila mamulat sa intelektwal sa mga nangyari.
Ang emergency ay tapos na halos bago ito magsimula. Walang dahilan kung bakit ang lahat ng mga diver ay hindi dapat magsagawa ng mga naturang drill nang pantay-pantay.

PAG-ASA
Ang pinaka-epektibong paraan ng pagharap sa stress ay ang kilalanin na ikaw ay nasa isang sitwasyon na malamang na mag-udyok nito, o tukuyin ang iyong stress sa mga maagang yugto nito, asahan ang mga kahihinatnan at kumilos nang mabilis upang mawala ito sa simula.
Sa sumusunod na dalawang kasaysayan ng kaso, ang mga kinauukulang diver ay parehong nakilala na sila ay dumaranas ng stress, ngunit hindi nila lubos na pinahahalagahan ang potensyal na panganib.
Sa kabutihang palad naganap ang parehong mga kaganapan sa
a pagsasanay senaryo, na may isang tagapagturo naroroon upang i-over-ride ang kanilang instincts, asahan ang banta sa kanilang ngalan at turuan sila ng isang kapaki-pakinabang na aral.

KASAYSAYAN NG KASO 1:
BALITA SI ANDREW
“Isa ako sa tatlong estudyante sa isang deep-diving course. Matagal naming pinag-usapan ang planong pagsisid, at lahat ay umaasa dito. Mabilis kaming bumaba sa pader ng bahura, ngunit nang makarating kami sa lalim ay nakaramdam ako ng pagkabalisa. Nakahinga ako nang mas mabilis kaysa sa karaniwan at naging balisa ako at disorientated.
“Ang instinct ko ay i-abort ang dive, pero ayokong pabayaan tagapagturo o ang iba pang mga lalaki sa klase, na gumugol ng napakaraming oras sa paghahanda, kaya nagpasiya akong pagtibayin ito.
"Kapag ang tagapagturo nagsenyas na OK?, OK lang ang sagot ko. Gayunpaman, sa halip na magpatuloy, tumingin siya sa akin ng ilang segundo na may pagtatanong na ekspresyon sa kanyang mga mata, pagkatapos ay tinipon kaming lahat at sinenyasan ang kanyang hinlalaki.
“Nakaramdam ako ng matinding kaginhawahan, ngunit nang bumalik kami sa mababaw sa tuktok ng dingding, lumiwanag ang aking isipan, nawala ang aking pagkabalisa at nakaramdam ako ng labis na pagkakasala sa pagkasira ng pagsisid.
“Kaya sumenyas ako sa tagapagturo na masaya akong bumaba, ngunit umiling siya at nagpalipas kami ng oras sa mababaw sa halip, tumakbo sa pamamagitan ng mga kasanayan.
"Ang malalim na pagsisid ay na-reschedule para sa susunod na araw, at naging maayos ang lahat."

Posible na kung ang grupo ay nanatili sa lalim sa orihinal na malalim na pagsisid, ang isipan ng apektadong maninisid ay magiging malinaw pagkatapos ng ilang minuto at ang pagsisid ay magiging maayos.
Gayunpaman, sa sandaling ang tagapagturo Napansin niya na ang isa sa kanyang mga mag-aaral ay maaaring nasa bingit ng takot, tinasa niya na, dahil sa kamag-anak na kawalan ng karanasan ng grupo, ang pananatili sa lalim ay nagdulot ng isang hindi katanggap-tanggap na mataas na panganib kung ang sitwasyon ay tataas.
Tiniyak ng kanyang agarang pagkilos na walang pagdami, at inalis ang posibilidad ng maraming masamang senaryo. Alam ng diver na siya ay nakompromiso at dapat na talagang i-abort ang pagsisid, ngunit nagpasya sa halip na ipagpatuloy at tanggapin ang karagdagang panganib upang hindi mabigo ang iba pang mga miyembro ng koponan.
Hindi niya alam na siya ay nagdurusa mula sa pinaghihinalaang peer-pressure stress pati na rin ang iba pang mga sintomas, at ang isang karagdagang kadahilanan na ito ay maaaring humantong sa kapahamakan, kung hindi dahil sa interbensyon ng instruktor.

KASAYSAYAN NG KASO 2:
BAD NEWS PARA KAY RUTH
"Nasa dive-centre ako kasama ang aking kaibigan na naghahanda ng aming mga gamit para sa panghuling dive sa aming kurso nang dumating ang isa sa mga divemaster na may balita na isang maninisid na kilala namin mula sa isa pang dive center ay namatay sa silid ng recompression kasunod ng isang insidente. araw bago.
“Sa bangka, naglalaro sa aking isipan ang balita ngunit sinabi ko sa aking sarili na huwag nang isipin iyon, dahil kailangan kong mag-concentrate sa nalalapit na pagsisid.
“Pagdating sa dive-site, nakita namin na may umaagos na malakas na agos at dala nito ang buoy, na gagamitin namin para markahan ang aming pagbaba at pag-akyat, sa ilalim ng tubig. Napatingin ako sa kaibigan ko at mukhang nag-aalala siya.
"Parang lahat ay nagsasabwatan upang pigilan kaming gawin ang pagsisid na ito, ngunit ito ang huling araw ng aming paglalakbay at lilipad kami sa susunod na gabi. Kaya kailangan naming gawin ang pagsisid ngayon, anuman ang mga kondisyon, upang matapos ang aming kurso.
"Dumating ang aming instruktor habang nagpapalit kami ng aming mga wetsuit at nagtanong kung gusto naming ipagpaliban ang pagsisid sa isang paglalakbay sa hinaharap, dahil sa mga pangyayari.
“Halos umiyak ako nang sabay-sabay na bumaha sa akin ang kakaibang kumbinasyon ng mga emosyon, kasama na ang kalungkutan para sa diver na namatay at pati na rin ang relief na hindi kami mag-dive ngayon.
"Sa huli, inayos namin ang aming mga flight at nasiyahan sa isang perpektong panghuling kurso sa pagsisid makalipas ang ilang araw."

Hindi alam ng instruktor kung paano magiging malalim sa kanilang isipan ang balitang natanggap ng mga estudyante. Alam niya, gayunpaman, na ang katotohanan na sila ay nagsasagawa ng isang malaking pagsisid ay lumilikha na ng isang tiyak na antas ng pagkabalisa, at ang isang malakas na agos ay maaaring humantong sa karagdagang pag-load ng gawain.
Ang pag-abort ng pagsisid bago pa man sila makapasok sa tubig ay lubos na nakatitiyak na ang tila patuloy na naipon na serye ng mga stressor ay hindi nagresulta sa isang trahedya.
Kahit na natukoy nang tama ng diver ang ilang mga indicator, napagkamalan ng diver ang stress sa oras na nilikha ng kanilang mga plano sa paglipad para sa susunod na araw bilang isang kadahilanan na nagbibigay-katwiran sa karagdagang panganib.
Ang maninisid ay hindi kailanman sinasadyang magtaltalan na ang isang iskedyul ng paglipad ay sulit na ipagsapalaran ang iyong buhay para sa, ngunit ang stress ay nagpapaputok sa isip at humahantong sa hindi magandang pagdedesisyon.
Sa parehong mga insidenteng ito, ang instruktor ay kumilos nang masidhi upang putulin ang kadena ng mga kaganapan na maaaring humantong sa sakuna.

Sa pagbagsak ng chain
Ang bawat aksidente ay may sunud-sunod na mga kaganapan na humahantong dito, ngunit kadalasan ang kadena ay makikita lamang pagkatapos.
Hindi ka palaging nakakakita ng kadena bago maganap ang isang aksidente, ngunit kung nakakita ka ng isa o kung sa tingin mo ay nakikita mo lamang, kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na sirain ito, kahit na ito ay humantong sa iyong pagpuna sa iba sa iyong dive team.
Ang mga maninisid sa kuweba ay may panuntunan na nag-aalis ng panggigipit ng mga kasamahan at takot sa pagrereklamo at nagliligtas ng mga buhay.
Ang panuntunang ito ay: "Maaaring i-abort ng sinumang maninisid ang anumang pagsisid anumang oras para sa anumang dahilan nang hindi kinakailangang ipaliwanag ang kanilang sarili sa sinuman."
Kapag ang isa sa iyong team ay nagbigay ng up signal (o turn signal sa kaso ng cave-diving), ang iba sa team ay agad na kumikilala at sumunod, walang mga tanong na itinanong, alinman sa oras o pagkatapos.
Hindi mahalaga kung ang banta sa kaligtasan ay tunay o hindi. Halimbawa, maaaring i-abort ng isang diver ang pagsisid dahil lang sa maling pagbasa sa kanyang pressure-gauge.
Ang mahalagang bagay ay kung ang isang miyembro ng koponan ay naniniwala na ang isang banta ay umiiral, kung gayon ang paniniwala sa sarili ay sapat na upang ilagay ang koponan sa panganib kung ito ay magpapatuloy.

'Ang sinumang maninisid ay maaaring magpalaglag ng anumang pagsisid anumang oras para sa anumang dahilan nang hindi kinakailangang ipaliwanag ang kanilang sarili sa sinuman'

Magbasa pa mula kay Simon Pridmore sa:
Scuba Confidential – Isang Gabay ng Insider para Maging Mas Mahusay na Maninisid
Scuba Professional – Mga Insight sa Sport Diver Pagsasanay & Mga operasyon
Scuba Fundamentals – Simulan ang Pagsisid sa Tamang Daan
Lahat ay magagamit sa Amazon sa iba't ibang mga format.